Conseils pour obtenir un meilleur sommeil postnatal
Cet article est écrit par Sarah, une blogueuse invitée. Elle écrit pour Sleepy Deepà propos de tout ce qui a trait au sommeil. Elle croit fermement en l’importance d’un sommeil de qualité régulier.
CONSEILS POUR OBTENIR UN MEILLEUR SOMMEIL POSTNATAL
Votre tout petit est finalement arrivé à la maison et alors que vous êtes plus qu’excitée face à la nouvelle addition à votre famille, dormir doit encore rester une de vos priorités. Soyons réalistes, avec un nouveau bébé, du bon sommeil est rare. C’est pourquoi nous vous avons préparé ces conseils pour obtenir le meilleur sommeil postnatal.
- Dormez quand bébé dort
Il y a une raison pourquoi c’est un conseil récurrent parmi les nouvelles mamans. Margaret Park, une spécialiste en assistance du sommeil, citée pour WedMd affirme que bien qu’il soit tentant de rattraper votre retard sur votre émission favorite ou de faire la pile de vaisselle sale dans l’évier, si votre bébé fait une sieste, vous devriez faire une sieste aussi. Vous devriez accepter la pile de linge sale ou le besoin de passer la balayeuse, parce qu’une fois que bébé est réveillé, vous devez être réveillée aussi.
- Acceptez d’avoir de l’aide
Ne soyez pas trop têtue pour accepter un peu d’aide de la part d’amis et de famille pendant cette période de transition. Que ce soit d’un ami, d’un membre de la famille ou même d’une gardienne, laissez-les jeter un œil sur votre tout petit pour vous permettre de rattraper votre sommeil.
Même si le sommeil peut vous sembler être un luxe, c’est aussi une nécessité dont vous avez de besoin pour bien fonctionner. Il n’y a rien de mal à laisser quelqu’un d’autre que vous prendre les rênes tandis que vous en profitez pour faire une sieste bien méritée.
- Utilisez un oreiller de corps
Utiliser un oreiller de corps peut vous aider à vous endormir si vous avez de la difficulté à trouver le sommeil avec votre nouvel horaire de sommeil. Alors que les oreillers de corps sont très populaires lors de la grossesse, ils peuvent encore être utilisés après l’arrivée de bébé. Non seulement ils vous aideront à rester au frais, ils offrent aussi un bon soutien pour le dos et un support pour les hanches, ce qui est particulièrement important après avoir accouché.
Selon insomnia.net, un oreiller de corps vous assistera pendant le sommeil grâce au confort et au support supplémentaire. Le meilleur oreiller de corps vous permettra de mieux dormir en :
- Réduisant les tensions dans les hanches, les épaules et/ou dans les jambes ;
- Soulageant les tensions dans la colonne vertébrale ;
- Permettant de dormir dans des postures plus thérapeutiques ;
- Supportant votre cou pendant que vous dormez ;
- Permettant à vos muscles de se détendre plus en profondeur ce qui améliore la circulation.
Toute nouvelle maman qui recherche un peu confort supplémentaire pendant qu’elle dort devrait considérer un oreiller de corps
- Limitez votre consommation de caféine
L’idée de prendre votre habituelle tasse de café le matin vous semble l’idée parfaite pour obtenir cette dose d’énergie, mais en fait, elle peut venir entraver votre sommeil. En effet, consommer trop de caféine peut inhiber le sommeil lorsque vous avez enfin la chance de vous étendre. Essayez de limiter votre consommation de café à une tasse par jour.
- Gardez bébé près de vous
Une autre bonne idée pour les mamans qui allaitent est de se procurer un berceau qui se place soit à côté du lit ou qui s’attache au lit. Celui-ci vous permettra de ne pas avoir à vous lever de votre lit pour allaiter la nuit. Au moment où votre bébé commencera à se tortiller dans son lit, il sera déjà à vos côtés. Grâce à ce berceau, tout ce que vous devez faire est de vous tourner, le prendre et l’allaiter. Quand il a terminé, vous pouvez tous les deux vous rendormir en un instant.
Gardez bébé proche de vous la nuit vous permettra aussi d’allaiter sur demande. De plus, en tant que nouvelle maman, pourquoi ne voudriez-vous pas avoir votre bébé près de vous quand vous dormez ?
Les nouvelles mamans partout ont besoin de toute l’aide qu’elles peuvent trouver pour pouvoir avoir ces précieux instants de sommeil. Que vous acceptiez l’aide de votre famille ou de vos amis ou que vous utilisiez un oreiller de corps confortable, assurez-vous que vous faites tout ce que vous pouvez pour avoir ce sommeil bien mérité..
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