La santé mentale compte pour les nouvelles mères

En tant que nouvelle mère, il est courant de ressentir une gamme d'émotions, allant de l'excitation et de la joie à la peur et à l'anxiété. Cela peut être une période difficile et accablante, à la fois physiquement et mentalement. Malheureusement, de nombreuses nouvelles mères luttent avec leur santé mentale, souvent en silence.

L'un des principaux facteurs contribuant à la mauvaise santé mentale des nouvelles mères est les exigences et les attentes intenses qui accompagnent les soins à un nouveau-né. Des tétées 24 heures sur 24 et des changements de couches au manque de sommeil et de temps personnel, les nouvelles mères ont souvent l'impression d'être constamment en déplacement. Cela peut entraîner des sentiments d'épuisement, de stress et même de dépression.

En plus des exigences liées aux soins d'un nouveau-né, les nouvelles mères peuvent également subir une série de changements hormonaux qui peuvent affecter leur humeur et leur bien-être mental. Après l'accouchement, le corps d'une femme subit une baisse rapide des hormones, notamment des œstrogènes et de laprogestérone, ce qui peut contribuer à des sentiments de tristesse, d'irritabilité et d'anxiété.

Il est importantque les nouvelles mères accordent la priorité à leur santé mentale et demandentde l'aide au besoin. Cela peut inclure parler à un thérapeute ou à un conseiller, rejoindre un groupe de soutien ou simplement se confier à des amis et à la famille. S'engager dans des activités de soins personnels, telles que l'exercice, la méditation et dormir suffisamment, peut également aider à améliorer la santé mentale.

Il est également crucial que les personnes qui entourent les nouvelles mères, telles que les partenaires, les membres de la famille et les amis, offrent leur soutien et leur compréhension. Il peut s'agir d'aider aux tâches ménagères et à la garde des enfants, de fournir un soutien émotionnel et d'encourager la nouvelle mère à prendre du temps pour elle-même.

Dans l'ensemble, il est normal de ressentir une gamme d'émotions en tant que nouvelle mère, et il est important de donner la priorité à la santé mentale et de demander de l'aide en cas de besoin. En prenant soin d'elles-mêmes et en recherchant le soutien de leur entourage, les nouvelles mères peuvent traverser cette période difficile et se concentrer sur les joies de la maternité.

Voici quelques références et endroits où chercher de l'aide :

La dépression postnatale - acsmmontreal.qc.ca

Soutien en santé mentale : Demander de l’aide - Gouvernement du Canada