Se sentir 'étouffé par les contacts physiques' : astuces pour les mères

Le sentiment d'être touchée trop souvent est une expérience courante chez les mères qui allaitent, en particulier celles qui s'occupent également d'enfants en bas âge. Il peut être épuisant d'être constamment en contact physique avec d'autres personnes et cela peut entraîner des sentiments de surcharge et d'irritabilité.

Voici quelques conseils pour gérer le sentiment d'être touché(e) trop souvent en tant que mère qui allaite :

Communiquer avec votre partenaire et d'autres soignants : Faites savoir à votre partenaire et àd'autres soignants comment vous vous sentez et demandez-leur leur soutien pourvous donner un peu d'espace et de temps pour vous.

Prenez des pauses régulières : Assurez-vous de prendre des pauses régulières de l'allaitement et de la prise en charge de votre enfant pour vous donner du temps pour vous ressourcer. Cela pourrait signifier de mettre de côté quelques minutes chaque jour pour se détendre et se relaxer, ou cela pourrait signifier prendre une pause plus longue pour faire quelque chose que vous aimez, comme faire une promenade ou prendre un bain.

Trouvez des moyens de déstresser : Le stress et la fatigue peuvent aggraver le sentiment d'être touché(e) trop souvent, il est donc important de trouver des moyens de déstresser et de se détendre. Cela pourrait inclure des activités comme la méditation, l'exercice, ou parler à un ami ou un thérapeute.

Établissez deslimites : Il est acceptable d'établir des limites et de dire non au contactphysique lorsque vous en avez besoin. Cela pourrait signifier demander àd'autres personnes de ne pas vous serrer dans les bras ou de vous toucher, oucela pourrait signifier de mettre de côté des moments précis de la journée pourles câlins et les affections physiques.

Dans l'ensemble,la clé pour gérer le sentiment d'être touché(e) trop souvent en tant que mèrequi allaite est de prioriser les soins personnels et de communiquer ouvertementavec votre partenaire et d'autres soignants. En prenant soin de vous et enétablissant des limites, vous pouvez réduire les sentiments de surcharge etd'irritabilité et continuer à nourrir et prendre soin de votre bébé.